Consejos para adelgazar por personalidad - Prensa Libre

Consejos para adelgazar por personalidad – Prensa Libre

Pensador, luchador, ansioso, complaciente, gomoso, socializador. Estos son los seis principales tipos o perfiles de personalidad que las personas muestran cuando intentan adelgazar, y cuyas fortalezas y debilidades influyen de manera decisiva en sus esfuerzos por adelgazar, según un estudio australiano.

Investigadores de la Agencia Científica Nacional Australiana (CSIRO) estudiaron a más de 245.000 personas para comprender las características emocionales y de comportamiento que pueden facilitar o dificultar las dietas saludables para bajar de peso, identificando seis tipos de «personalidad alimentaria».

Aquellos que encajan en el perfil «ansioso», es decir, experimentan fuertes antojos o antojos, es mejor si mantienen esos alimentos que les gustan «fuera de la vista y fuera de la mente», explica la Dra. Emily Brindal, científica investigadora y autora. .principal del estudio.

«Hemos descubierto que las personas enfrentan de manera diferente el estrés y la incertidumbre causados ​​por COVID-19, que incluye interrupciones en la atención médica, el estado físico y las rutinas sociales», dice Brindal.

Las dietas para bajar de peso de manera saludable no son de talla única («talla única para todos») porque el tipo de personalidad es muy importante para poder perder peso con éxito, encuentra un gran estudio. llevado a cabo en Australia y cuyas conclusiones pueden ser aplicables a otros países.

En una actualización del estudio Diet Types de 2017, investigadores de la agencia científica nacional de Australia CSIRO estudiaron a más de 245,000 personas para investigar características emocionales y de comportamiento que, en 2021, podrían ayudar u obstaculizar los esfuerzos de la población para perder peso.

El estudio reciente identificó 325 posibles combinaciones de personalidades relacionadas con la dieta, incluidos dos nuevos híbridos, que combinan una actitud de «baterista» con una actitud «divertida» y representan aproximadamente el 20% de las personas a dieta.

La autora principal del estudio, la Dra. Emily Brindal, alienta a las personas a considerar y aceptar las fortalezas y debilidades asociadas con su tipo de ‘personalidad alimentaria’ cuando hacen dieta para lograr y mantener un peso saludable y no excesivo.

«Hemos descubierto que las personas enfrentan de manera diferente el estrés y la incertidumbre causados ​​por COVID-19, que incluye interrupciones en la atención médica, el estado físico y las rutinas sociales», dice Brindal.

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Este científico espera que la información obtenida de este estudio ayude a las personas a redescubrir su salud y cuidarla nuevamente, aprovechando sus fortalezas individuales y, al mismo tiempo, controlando mejor estos aspectos «débiles» de su personalidad.

Comprender su tipo de personalidad en su dieta jugó un papel clave en la pérdida de 100 libras para Kayleen Nuus, una de las participantes del estudio CSIRO.

“Solía ​​comer sin pensarlo dos veces. Ahora tomo decisiones basándome en comprender cómo funciona mi mente en determinadas situaciones. Si tengo un antojo por un alimento en particular, busco una opción más saludable ”, dice.

El Dr. Brindal describe los seis tipos más comunes de personalidades alimentarias que se han identificado. Asimismo, envía a Efe una recomendación práctica para personas de todo tipo de personalidad, para que tengan más posibilidades de tener éxito en sus planes de adelgazamiento.

Las seis personalidades básicas de la comida

El pensador

El 14,1% tiene un perfil analítico, motivado y orientado a objetivos, pero tiende a pensar demasiado en lo que puede causar estrés, ansiedad o cambios de humor que podrían descarrilar su dieta y afectar sus opciones de alimentos saludables.

Consejo:

  • Concéntrese en acciones positivas, como probar nuevos alimentos o mantenerse al día con su dieta, en lugar de enfocarse en resultados como cuánto peso ha perdido.
  • Establezca un sistema de recompensas para usted que lo motive. Por ejemplo, dibuja un mapa de estrellas en el que tu mejor día de cada semana aparezca como una estrella.
Una persona es informada del perfil de «pensador» en su teléfono móvil Foto de prensa libre: CSIRO

El luchador

El 12,8% lo tiene, y la gran mayoría son mujeres, es probable que experimenten la tentación habitual de la comida, además de ser propensas al estrés y la preocupación, requiriendo ciertas estrategias específicas para el éxito a largo plazo en su dieta.

Consejo:

  • Estar sano no significa que tengas que ser perfecto. Siga el principio 80/20 en el que come sano la mayor parte del tiempo y deja espacio para excepciones ocasionales.
  • Distráete de tus antojos para romper el hábito. Dé un paseo, respire lenta y profundamente o haga un Sudoku para mantener su mente ocupada. Cuanto más a menudo haga esto, menos adicto será a la comida para calmarse.
El 7,3% de las personas son propensas a tener fuertes antojos de alimentos que pueden llevar a comer en exceso en una variedad de contextos relacionados con la comida. Foto de prensa libre: EFE / EPA / WU HONG

El Craver

El 7,3% de las personas son propensas a tener fuertes antojos de alimentos que pueden hacer que coman en exceso en diversos contextos relacionados con la comida. Tienen el índice de masa corporal (IMC) más alto de cualquier tipo de personalidad.

Consejo:

  • “Fuera de la vista y fuera de la mente” es una estrategia importante: evite guardar las golosinas que ama en casa o en el trabajo, o esconda esas tentaciones en recipientes opacos.
  • Si come cuando se encuentra en una situación emocional, no se sienta tentado a comer menos para «ponerse al día» al día siguiente; simplemente vuelva a su dieta equilibrada normal.
Una mujer joven mira los datos del perfil ansioso o «ansioso» en su computadora portátil Foto de prensa gratuita: CSIRO

El placer

El 7.1% de las personas son agradables y amigables, pero pueden ser sensibles a las comparaciones sociales que pueden hacerles sentir que no les está yendo bien. A menudo tienen muchas personas a las que acudir en busca de ayuda para perder peso.

Consejo:

  • Dado que tiende a subestimarse a sí mismo, evite compararse con los demás, ya que esto lo dejará sintiéndose desanimado y desmotivado.
  • Dado que tiendes a anteponer las necesidades de los demás a las tuyas, trata de cuidarte para lidiar con el estrés, priorizando el sueño, el agua potable y mantenerte en contacto con amigos y familiares.
Dra. Emily Brindal, científica investigadora y autora principal del estudio Free Press Foto: CSIRO

Le Gurmé (Le Gourmet)

El 5,9% de los sujetos es un apasionado de todo lo relacionado con la comida, incluida la experiencia de preparar y comer alimentos de buena calidad. Les encanta la variedad, tienen el pienso de mejor calidad de todos los tipos. Los hombres a menudo se identifican a sí mismos como «amantes de la comida» o «amantes de la comida».

Consejo:

  • El control de las porciones es muy importante: aún puede disfrutar de los deliciosos alimentos que ama si aprende a controlar el tamaño de las porciones.
  • Explore nuevas recetas para experimentar con formas creativas de agregar sabor y comer más verduras para mejorar su nutrición y reducir la cantidad de calorías que consume.
Los hombres a menudo se identifican como gourmets o gourmets. Foto de prensa libre: EFE / EPA / ANDY RAIN

El socializador

El 4,8% de las personas necesita la flexibilidad para asegurarse de que las estrictas restricciones dietéticas de una dieta para adelgazar no acaben «ahogando» sus oportunidades sociales o interrumpiendo los buenos momentos de un evento.

Consejo:

  • El alcohol puede ser un «punto caliente»: aprenda estrategias para beber con prudencia, como tomar sorbos de agua entre bebidas, probar nuevas variedades no alcohólicas y rechazar los ciclos de consumo.
  • Use su amor por las personas a su favor: Pídale a un amigo o familiar que cree un programa de bienestar y pérdida de peso saludable con base científica con usted. Para que pueda compartir su «viaje por la dieta» y poder socializar.
Estudio de personalidad y pérdida de peso incluye perfil de «socialización» Foto de prensa gratuita: CSIRO

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