Divertirse, crear y tener un pasatiempo te hace más productivo.  ¿Te atreves a probarlo?  - Prensa Libre

Divertirse, crear y tener un pasatiempo te hace más productivo. ¿Te atreves a probarlo? – Prensa Libre

Encontrar un espacio para el ocio en medio de la vida cotidiana es un desafío, pero adaptarse a la rutina se convierte en un momento de gran satisfacción y grandes beneficios.

En 2019, una encuesta presentada en Shanghai titulada Efecto de las largas jornadas laborales sobre la depresión y el bienestar mental de los empleados: el papel del ocio. Para ello se hizo un estudio transversal en el que se describe el fenómeno de la jornada laboral prolongada entre un grupo de empleados que representó casi el 69% de los casos, en el que cerca de 20% de ellos llegaban a trabajar más de 60 horas semanalmente. Este grupo tenía una prevalencia de salud mental más deficiente y más probabilidades de sufrir depresión y un bienestar mental deficiente, en comparación con las personas que trabajaban alrededor de 40 horas a la semana y también tenían un pasatiempo.

Clara Fernández, Smart Business Training Trainer, Sbt, explica con más detalle las ventajas de este tiempo libre: dedicar el tiempo al que solo podía ver televisión no está nada mal, pero otras acciones y actividades llevan a promover y reconocer diferentes habilidades que ayudan a construir un una vida mejor ”, dice.

Durante la pandemia, experimentó con la joyería y la cocina, y se unió más a su familia a través de estas actividades. También comparte que le gusta leer sobre una variedad de temas que lo ayudan a crecer como profesional.

El cerebro se vuelve más activo cada vez que aprendemos cosas nuevas. Los pasatiempos permiten estas nuevas conexiones. (Foto de prensa libre: Imad miroshnichenk / Pexels)

Por su parte, Stephanie Guilá, psicóloga clínica y directora de Boston Clinical Guatemala, en Centroamérica y México, expresa que uno de los momentos más placenteros de la vida es disfrutar del tiempo libre y el descanso. El tiempo libre y el compartir con los que amamos ayudan a una persona a tener un equilibrio en su vida diaria.

Más para cuidarte

En 2017, el estudiante Duncan McDermond, de la Facultad de Medicina de Penn State, University Park, Pensilvania, escribió una reflexión interesante para su facultad, pero que bien podría aplicarse a todo un sistema universitario y otros campos y que ha sido publicada por el Asociación de Universidades Médicas Estadounidenses.

“A los estudiantes de medicina a menudo se les pide que logren lo que tal vez no sea posible. Se espera que sobresalgan académicamente, desarrollen habilidades profesionales, ayuden en la investigación, trabajen en red con colegas y lleven vidas saludables, todo con el noble interés de convertirse en mejores médicos. Para lograr esto, el progreso de los estudiantes se rastrea utilizando una variedad de métricas: exámenes, evaluaciones de habilidades clínicas, proyectos de investigación y escritura reflexiva, por nombrar algunos. Tengo curiosidad por saber por qué las escuelas a menudo no tienen puntos de referencia para el cuidado personal si el bienestar es un componente tan importante de la educación médica, el bienestar se extiende mucho más allá de la dieta y la actividad física. Los asesores académicos deben preguntar sobre los grupos de interés y los pasatiempos de los estudiantes, haciendo un seguimiento del compromiso y la participación. El bienestar espiritual, emocional y económico son otros elementos centrales de la salud integral de los estudiantes ”, dice.

El uso del color, el dibujo y la pintura de mandalas son actividades cada vez más populares entre los adultos. (Foto de prensa libre: Andrea Piacquadio / Pexels)

En el caso de McDermond, además de estudiar medicina, le gusta hacer cerveza y vino, por lo que argumenta que estos pasatiempos están revitalizando su interés por la química y la biología. Para concluir su intervención, escribió «quizás algún día el cuidado personal sea fundamental en la medicina, y los estudiantes tendrán que defender sus aficiones e intereses frente a sus mentores», reflexiona.

El desafío de crear espacio

El veterinario Nat Scroggie también es un defensor del tiempo personal. En su agitada vida de cuidado de animales, explora la escritura y anima a sus colegas a tener este espacio también, pero todos podemos seguir su consejo de cuatro pasos.

1) Planificar

No se deje engañar por el hecho de que sería bueno ver más películas con más frecuencia, leer más o hacer ejercicio. Identifica espacios donde incluyas estas y otras actividades en tu rutina.

Inscríbete en clases formales. Si lo has pagado te ayudará a asistir y regalarte ese momento, así como a involucrarte en otros eventos relacionados con lo que te apasiona.

2) Habla de tus intereses

Comparte con tus amigos que te encanta tejer, que tal vez tu hobby sea cocinar, dibujar, caminar, correr y otras actividades y te sorprenderá eventualmente encontrar otros amigos con los mismos intereses y que puedan acompañarte o compartir estos momentos. Además, al decirles cuándo continúa con sus actividades, también estarán más comprometidos en hacerlo.

3) haz que sea más fácil de hacer que no

«¿Quieres tocar el ukelele o la guitarra con más frecuencia?» Colóquelo donde sea realmente fácil recogerlo sin ni siquiera pensarlo. ¿Quieres ir al gimnasio o correr? Asegúrese de que su equipo esté a mano ”, explica el médico.

4) Reconocer cuándo es mejor ver la televisión.

El médico explica que aunque el ejercicio te llena de energía y es uno de los pasatiempos favoritos, necesitas reconocer cuando el día está muy ajetreado y es mejor detenerse, ya sea para ver la televisión, o para hacer algo más tranquilo en casa.

“Los veterinarios pueden ser bastante obsesivos y algo tiene que darles. Tu nunca quieres eso [un pasatiempo] ser una presión… ”, añade.

En la práctica

Aquí compartimos lecciones en persona y en línea si desea experimentar un pasatiempo más.

También te sugerimos que sigas las páginas de Facebook de Cursos Gratis de las universidades de la USAC y también de los distintos municipios del país que ofrecen cursos gratuitos y gratuitos con cierta regularidad.

Dibujar y pintar

La Téchne ofrecerá lecciones de dibujo y pintura para diferentes edades. Para obtener más información sobre horarios y opciones, comuníquese con WhatsApp 5154-0046.

Varios cursos

En la página de Facebook de PCS Internacional encontrará más detalles sobre los diferentes cursos que se impartirán en octubre, como bebidas exóticas, embutidos, torsión de globos, diseño de interiores, entre otros. Para registrarse, marque 2210-7171 y 3033-3708.

Tejido de punto

Un curso en línea sobre técnicas de tejido de crochet está disponible en www.crehana.com. Este curso es con María Julia Mackeprang, diseñadora, tejedora y youtuber argentina.

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