P: A veces me siento realmente ansioso el día después de mi bebida. ¿Puede el alcohol causar una crisis de pánico?
La respuesta corta es sí.
Ataques de pánico: oleadas repentinas de miedo y aprensión abrumadores, así como síntomas físicos, como dolor en el pecho e impermeabilización, transpiración, frecuencia cardíaca, náuseas, dificultades para respirar, una sensación de energía o numedad en los brazos y manos) son intensas episodios de ansiedad.
Y el alcohol y la ansiedad se consideran “los dos lados de la misma medalla”, dijo la Dra. Alëna Balasanova, profesora asociada de psiquiatría y directora de psiquiatría docente de adicción a las drogas en el Centro Médico de la Universidad de Nebraska.
Aunque el consumo de alcohol a menudo se usa como un lubricante social o un medio para relajarse y relajarse, los científicos han descubierto que el alcohol puede acelerar los sentimientos de ansiedad. Estos sentimientos pueden resultar cuando el cuerpo es metabolizado por el cuerpo, un proceso que puede tomar un día o más. Los bebedores regulares y pesados pueden experimentar niveles más altos de ansiedad, especialmente después de que el alcohol se haya disipado.
“I No quiero asustar a la gente para pensar que si sales y tomas unas copas de vino, vas a tener un ataque de pánico “, dijo el Dr. Balasanova. “Pero ciertamente el riesgo sigue ahí”.
Y este riesgo es mayor si ya sufre un trastorno de ansiedad.
Idealmente, “las personas propensas a la ansiedad deben evitar el consumo o bebida excesiva de alcohol, incluso si el alcohol parece reducir la ansiedad a corto plazo”, dijo Jennifer E. Merrill, profesora asociada de ciencias del comportamiento y social en la Universidad de Brown.
El vicioso círculo de alcohol y ansiedad
Los científicos no entienden completamente cómo están vinculados el alcohol y la ansiedad, pero saben que las personas con problemas de consumo de alcohol, un modelo de consumo frecuente que es difícil de controlar y persiste a pesar de la angustia o los problemas que funcionan, tienen mayores riesgos de desarrollo de trastornos de ansiedad y vicepresidente. Versa.
Cuando bebe alcohol, el cerebro acelera la liberación de un químico llamado ácido gamma-aminobutírico, o GABA, lo que nos ayuda a sentirnos tranquilos. El alcohol también inhibe la liberación de un neurotransmisor llamado glutamato, que se asocia con ansiedad. Estas perturbaciones pueden hacer que las personas sean más relajadas.
Pero si se vuelve físicamente dependiente del alcohol, después de años de consumo fuertemente, por ejemplo, el aumento constante en GABA puede causar el producto del cerebro, y El glutamato se vuelve más dominante. Luego, el cerebro se vuelve “hiperexcitable”, lo que puede conducir a síntomas como ataques de pánico, dijo la Dra. Kathleen Brady, experta en adicción a las drogas y profesora de psiquiatría en la Universidad de Medicina de Carolina del Sur.
Los funcionarios federales de salud definen el consumo excesivo de alcohol como consumir cinco o más bebidas por día (o 15 o más por semana) para los hombres, y cuatro o más por día (u ocho o más por semana) para las mujeres.
Pero, agregó el Dr. Brady, incluso aquellos que beben moderadamente, dos vasos o menos en un día para los hombres y no más que una bebida en un día para las mujeres, pueden sufrir crisis de pánico inducidas por el alcohol, especialmente si tienen un trastorno ansioso o han tenido una crisis de pánico en el pasado.
El alcohol también puede hacerte deshidratar o dormir mal, lo que podría hacer que alguien sea más ansioso de lo habitual, dijo el Dr. Balasanova. El uso del alcohol para las autosuficientes y la ansiedad de enfrentamiento ya no puede crear ansiedad a largo plazo, agregó, perpetuando un círculo vicioso.
Cómo manejar un ataque de pánico de alcohol
Hay formas de lidiar con un ataque de pánico, ya sea causado por el alcohol o algo más. Es contraproducente tratar de luchar contra él o distraerte, dijo David Carbonell, un psicólogo en Chicago que ayuda a los pacientes con trastornos ansiosos.
Sin embargo, puede tomar medidas para comprender mejor lo que está sucediendo en su cuerpo y ayudarlo a sentirse más cómodo. El Dr. Carbonell aconseja a sus pacientes que prueben el método consciente.
Consciente es un acrónimo que involucra Reconocer y aceptar Deje que ocurra el ataque de pánico: reconozca que tiene miedo pero no en peligro. ENTONCES, esperar Y observa lo que sientes. Puedes intentar hechos Al igual que la respiración del estómago, pero es importante reconocer que no es su responsabilidad poner fin al ataque de pánico. Repetir los pasos si es necesario. Lo que sea que reacciones, un ataque de pánico FIN En menos de 15 minutos.
Se libera cuando te das cuenta de que no tienes que trabajar para entrar en pánico, dijo el Dr. Carbonll. “De hecho, cuanto más trato de terminarlo, más voy a agravarme”, agregó.
Si le preocupa su consumo o ansiedad del alcohol, el Dr. Balasanova dijo que hablar sobre estas preocupaciones con un médico de atención primaria u otro profesional de la salud como un terapeuta es un buen punto de partida.