¿Qué hay detrás de la adicción a Internet?  - Prensa Libre

¿Qué hay detrás de la adicción a Internet? – Prensa Libre

Desde el inicio de la pandemia, muchas personas han pasado incontables horas inmersas en mundos digitales. Entre ellos, hay muchos que no logran hacer frente tan rápido.

¿Cuándo se puede calificar el consumo de pantallas como adicción? ¿Y cómo evitar quedar atrapado en la vorágine de adicción que producen?

“Cuando la situación se pone realmente seria, se descuidan otras áreas de la vida, como las amistades, la familia, los pasatiempos y, en algún momento, incluso la higiene personal”, dice la psicóloga Martina Haas, que trabaja para una fundación alemana de adicción a los medios de comunicación e Internet. En estos casos, agrega el abogado, la gente apenas come, duerme o se ducha porque pasa el mayor tiempo posible frente a la pantalla.

Aunque perciben que el uso de la pantalla tiene consecuencias negativas, no pueden cambiar su comportamiento, dice Haas. Síntomas de abstinencia.

Haas explica que a los afectados no les gusta hablar de ello y también tienen sentimientos de culpa hacia su familia. Para escapar de este estrés, continúa, algunos se refugian aún más en mundos virtuales.

Esta pérdida de control asociada a la adicción a los medios se puede ver en adolescentes y mujeres en su comportamiento en las redes sociales, mientras que en jóvenes y hombres se trata más de juegos en línea, informa Haas.

En general, el psicólogo explica que detrás de toda adicción siempre hay un deseo:

Cuando no puedes alejarte de él (el mundo virtual) es porque estás buscando algo en los medios que extrañas en el mundo real ”.

Kristin Langer, experta en una iniciativa alemana que busca educar a niños y padres sobre el uso de los medios, señala que durante la pandemia muchas personas pasan naturalmente mucho más tiempo frente a la pantalla de lo que normalmente lo hacen. Recomendado: lo digital puede producir momentos de felicidad y una sensación de logro, pero experimentar esto exclusivamente en mundos digitales no es un concepto a largo plazo. «

Langer explica que la capacidad de autorregulación solo se desarrolla gradualmente en conjunto con la personalidad: “El proceso lleva tiempo y en algunos adultos aún no está completo.

Niels Pruin, terapeuta de adicciones, destaca que es importante no caer en la adicción incluso de niño: deshacerse de esta adicción en la edad adulta ”.

Según Pruin, las citas de asesoramiento sobre drogadicción suelen ser atendidas por jóvenes que se han retirado de la sociedad y tienen grandes dificultades para establecer contactos sociales: “Se han olvidado de cómo hacerlo y están muy insatisfechos con él”. Muchos temen no poder satisfacer estas demandas en la vida real. «

El terapeuta explica que las personas adictas a los medios también suelen tener los denominados trastornos comórbidos, es decir, trastornos asociados, como depresión, ansiedad, compulsiones o fobias sociales: “No importa. Esto no es solo mediático puro. consumo, pero también a menudo la gente quiere compensar otros déficits con su uso problemático ”.

Para saber si eres adicto, debes intentar reducir el uso problemático de la pantalla, aconseja Pruin: “Si sientes que puedes dejar de fumar en cualquier momento que quieras, entonces deberías intentarlo. Si luego se da cuenta de que esto no es posible, se debe buscar ayuda profesional ”.

Para cualquier persona que no sea adicta pero que pase mucho tiempo en Internet, Pruin recomienda usar algunos trucos. «Si quieres usar menos tu celular, uno de los consejos es tener uno que sea lo menos atractivo posible, por ejemplo con un tono de llamada molesto, una imagen de fondo molesta o un código de acceso muy complicado». Además, puedes crear zonas sin móvil en la mesa de comedor y mesita de noche, así como dejar de llevar el móvil al baño.

“El baño es una habitación tranquila donde a nadie le importa. Como nadie quiere nada de ti, lo primero que haces es sacarte el móvil del bolsillo ”, explica Pruin. “Es un condicionamiento clásico en el cerebro, un condicionamiento adictivo. Y esto es lo que hay que desacondicionar ”.

El especialista en adicciones explica que hay muchas medidas preventivas que se pueden tomar para evitar la adicción a los medios. Desarrollar la autoestima es el lema.

Según Pruin, los deportes o aficiones creativas, un interés fundamental por las personas y un círculo de amigos juegan un papel importante. Saber lidiar con el aburrimiento también es fundamental: “Este es un problema muy grande porque mucha gente no sabe cómo lidiar con un sentimiento desagradable como el aburrimiento porque nunca lo ha aprendido.

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