Que le hace la meditación a tu cerebro y por que dicen que es más eficaz para la concentración que cualquier estimulante - Prensa Libre

Que le hace la meditación a tu cerebro y por que dicen que es más eficaz para la concentración que cualquier estimulante – Prensa Libre

(IMÁGENES FALSAS)

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De hecho, si bebe café en este momento, está consumiendo una forma de nootrópico: la cafeína es un estimulante y es famosa por su capacidad para despertarse.

Pero las llamadas «drogas inteligentes» o «drogas inteligentes», aunque no son necesariamente drogas, están ganando popularidad: ahora existe un gran mercado para las drogas. suplementos de venta libre que afirman (con muy poca evidencia científica) que mejoran el enfoque y la memoria.

Algunas personas van aún más lejos y buscan estimulantes recetados, como modafinilo, con el objetivo de mejorar el desempeño en el trabajo o en los estudios.

Una encuesta de 2017, basada en la Encuesta mundial sobre drogas, un cuestionario anónimo, mostró que el 30% de los estadounidenses había tomado algún tipo de «droga inteligente» en los últimos 12 meses.

Este fue un aumento del 20% desde 2015. Y demostró que no estaban solos: también se registraron fuertes aumentos en toda Europa.

Pero, ¿realmente funcionan estos productos? ¿Y cuáles son sus riesgos?

Sin saber

«Es sorprendente lo poco que sabemos sobre nuestro cerebro, pero una cosa que sí sabemos es que nuestro cerebro es un sistema cuidadosamente calibrado, especialmente en términos de química cerebral. Y este equilibrio no es el mismo para todos: cada uno tiene su propio equilibrio refinado ”.

Eso dice Hanneke den Ouden, neurocientífico cognitivo del Instituto Donders de Cerebro, Cognición y Comportamiento de la Universidad de Radboud en los Países Bajos.

Su laboratorio estudia cómo el estado de la química de nuestro cerebro determina nuestra forma de actuar.

“El modafinilo pertenece a la categoría de psicoestimulantes. Otros ejemplos son metilfenidato y anfetamina. Y los psicoestimulantes generalmente actúan sobre la actividad del sistema dopaminérgico. [del cerebro]”.

Píldora con cerebro adentro

imágenes falsas

La dopamina es un neurotransmisor y sus altos niveles pueden estimular señales en partes del cerebro asociadas con el enfoque y el enfoque, y ayudar a reducir los comportamientos hiperactivos e impulsivos.

Es increíblemente útil para las personas con TDAH, por ejemplo, pero también puede terminar ilegalmente en manos de personas sin una condición médica diagnosticada.

“En algunos de los estudios recientes, hemos analizado cómo los psicoestimulantes afectan la toma de decisiones en una población joven y sana. Específicamente, analizamos el metilfenidato, un medicamento que quizás sea más conocido por las marcas Ritalin o Adderall ”, dice.

“Y lo que hemos descubierto es que mejora una serie de tareas. Lo que pensamos que es el caso es que vivimos las tareas como un esfuerzo cognitivo menor ”, explica el neurocientífico.

Pero, advierte Den Ouden, Toma esocomo sustancias que estimulan el cerebro sin receta es arriesgado.

«Todos los medicamentos tienen efectos secundarios y, por alguna razón, son medicamentos recetados», dice.

«Entonces, cuando hacemos un estudio sobre drogas, como los psicoestimulantes, primero evaluamos a nuestros participantes a fondo», explica.

«De hecho, nos aseguramos de que un médico solo recete una tableta por persona (a menudo solo se les administra una dosis)», continúa.

Y es que “sabemos que, por ejemplo, los psicoestimulantes aumentan la frecuencia cardíaca y que esto puede suponer un riesgo para quienes tienen problemas cardíacos subyacentes como arritmias sin saberlo”.

Estas sustancias, además, no tienen el mismo efecto en todos: algunas personas reciben ayuda, otras no.

Equilibrio

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El experto añade que apenas se han realizado estudios sobre los efectos cognitivos a largo plazo del uso de psicoestimulantes en personas sanas.

Sin embargo, el aumento de los niveles de dopamina en el cerebro podría causar problemas a largo plazo.

«Estamos hablando del estrecho equilibrio de la química de nuestro cerebro y cuando se interrumpe agregando demasiada dopamina, el sistema puede, en respuesta, intentar recuperar el equilibrio y disminuir su sensibilidad a la sustancia», explica.

Por lo tanto, la persona que trata de mantener sus niveles de dopamina «normales», podría volverse dependiente de ellos.

“Otro riesgo, quizás más especulativo pero importante de considerar, es que estar verdaderamente concentrado todo el tiempo no es necesariamente el estado óptimo para todas las situaciones.

“Lo que sí sabemos es que estar muy concentrado en realidad puede reducir la creatividad y la apertura a nuevas ideas o soluciones. no queremos una sociedad hiperconcentrado«.

Meditación en lugar de medicación

En lugar de aumentar el poder de su cerebro a través de la medicación, es cada vez más evidente que se puede mejorar a través de medios más naturales, como la meditación y la atención plena.

¿Cómo trabajan?

Cerebro meditando

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«A características del ser humano es que tenemos estos espíritus que pueden deambular y pensar en todo tipo de cosas raras«dice Laurie Santos, profesora de psicología en la Universidad de Yale en Estados Unidos.

La investigación muestra que el simple acto de meditar, incluso por tan solo 10 minutos al día si eres un novato, puede reducir drásticamente la activación cerebral en áreas de tu cerebro que tienden a hacer que tu mente divague.

«Así que el simple acto de meditar cambia literalmente el tipo de patrones predeterminados en tu cerebro».

Pero, ¿por qué la deambulación mental no es tan buena?

Santos dice que la investigación sobre el tema muestra que cuando nuestras mentes divagan, puede hacernos miserables.

“La ironía de todo esto es que nunca estamos completamente presentes, y para poder disfrutar de las cosas simples de la vida, desde comer algo delicioso hasta hablar con un amigo, realmente necesitamos estarlo”, explica.

«El acto de deambular mental, por lo tanto, parece reducir significativamente nuestro bienestar», continúa.

«Por eso practicas como La meditación puede ser tan poderosa, porque uno de sus beneficios es que entrena nuestra mente para estar un poco más presente. que de costumbre «.

La meditación no solo detiene la deambulación mental, sino que también crea más conexiones entre diferentes partes del cerebro. Vuelve a conectar eficazmente el cerebro con el presente.

Y el efecto dura, según un estudio de 2008, que encontró que las personas que lo realizaron eran más felices, hasta ocho semanas.

Pero la meditación no solo parece ayudarte a disfrutar de la vida.

Un estudio de 2013 de la Universidad de California descubrió que una clase de meditación en realidad aumentaba los puntajes de las pruebas. Y hay varios otros beneficios, según Laurie.

«Aumenta la concentración, ayuda a la memoria a lo largo del tiempo y tiene muchas efectos sobre la salud física: Puede ver mejoras en la función inmunológica y marcadores del envejecimiento ”.

Entonces, si hay algún indicio de que está ayudando al cerebro, la felicidad, la función inmunológica e incluso el ADN, ¿Sería una exageración decir que la meditación es una especie de cura para la condición humana?

«A los científicos les preocupa cuáles parecen tener todos estos beneficios, pero la meditación parece ser una que, hablando empíricamente, tiene muchos».

Adaptado de “La alternativa de 7.000 años a las ‘drogas inteligentes’” de BBC Ideas y BBC Reel.


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